Упражнението Сумо клек е подходящо както за жени, така и за мъже, но в тази статията то се разглежда предимно като упражнение за дами. Техниката на изпълнение е еднаква, но естествено, мъжете работят с по-големи тежести.
Сумо клек много повече натоварва вътрешната страна на бедрата отколкото обикновените клекове. Включват се квадрицепсите, задните мускули на бедрата, седалищните мускули, коремните мускули, мускулите на гърба. По брой на включените мускули само мъртвата тяга може да оспори първенството на това упражнение, но тя пък си има други недостатъци.
Този вид клек е много популярен сред жените, защото се натоварват именно проблемни мускулни групи, а всяка жена иска бедра без мазнини, стройни крака, плосък корем, красив гръб.

Много жени искат да изваят краката си, но могат да се занимават само в домашни условия. Предлагаме им едно много ефективно упражнение, което е разновидност на упражнението клек. Нужни са само стол с облегалка и топка (футболна или баскетболна). Упражнението може да се прави на терасата, в двора, в добре проветрена стая. Ако го изпълнявате на открито, осигурете си удобна постелка, тъй като ще бъдете боси. Разгрейте тялото, преди да започнете.  Дайте при загряването приоритет на краката.

Вие забелязвате, че започва да ви се появява корем и това ви дразни, но нямате време да ходите на фитнес. Тренирайте тогава коремните мускули у дома. Ако сте достатъчно упорити, неизбежно ще има ефект. Можете да направите това даже и без да имате уреди. Трябва ви само един диван.

За всички любители на домашния фитнес предлагаме да се запознаят с тренажора Ultra Slide Board, имитиращ пързаляне с кънки. От 1993 г. той се използва от кънкобегачи, хокеисти, ръгбисти, тенисисти и други спортисти. По същество на този тренажор може да се прави отлична кардио тренировка, стига да се научите да се справяте добре с движенията.
Тренажорът се продава с комплект специални обувки. Разработени са и варианти с различна дължина и ширина.