Редовните физически упражнения стимулират работата на сърдечно-съдовата система, развиват мускулите, тонизират целия организъм. Mалцина обаче се замислят, че физическите упражнения са крайно необходими и за костната система на човека. При остеопороза човек трябва задължително да се погрижи за костите си, но не само остеопорозата е единствената причина за такава грижа. Целият човешки организъм е зависим от костната система и в това няма никаква нужда да убеждаваме когото и да било. За съжаление не всички физически упражнения са полезни за костите на билдерите, но това е друга тема. Най-добри резултати за увеличаване на плътността и здравината на костната тъкан могат да се постигнат чрез прилагане на специална формула на тренировка, която ще бъде представена в тази статия. Формулата се състои от четири прости компонента:

Стани огромен като бик - Лари Скот
Преди няколко години бях на риболов на една река и видях два бика. Те бяха просто огромни. „Виж ти – мислех си – те никога не са тренирали и не правят нищо. Просто си дъвчат тревата и в същото време достигат такива размери. Как се случва това? Каква е тайната?”
Навярно има някакъв химически бустер, който тези бикове притежават, та растат без стероиди. Но ако бикове са били в състояние да пораснат толкова, защо ние, хората, не можем?
Ще бъда откровен с вас – много мислих за този секрет и ми се струва, че открих нещо. Ако проявявате интерес, тогава четете нататък.
Ако целта ви е да стане голям, тогава ще трябва да имате предвид две неща. Първо – това е нещо, което увеличава анаболния капацитет на организма. Ние знаем, че анаболнизмът работи, защото момчетата стават огромни, когато са на анаболни стероиди. Но за мен, стероидите не са приемливи, защото аз не искам да рискувам здравето утре, за да увелича мускулните размери днес. Освен това, те са незаконни.
Трябва да се помни и за  катаболизма. Какво ще се случи след тренировка, това може да бъде много важно. Забелязали ли сте колко от размера губите след няколко почивни дни? Сигурно сте забелязали! Но ако се тренира без почивка, се претренира. Тогава, къде е изходът ?
Нека се обърнем към природата. Някога чували сте какво се случва с мечката, когато прекарва в зимен сън? Тя рециклира аминокиселините с почти сто процента ефективност. Тя живее почти изцяло от резервите на мазнини, като същевременно мускулната й маса се поддържа в продължение на четирите месеца сън.

Виж: Хранене по кръвна група – група 0, Хранене по кръвна група – група А, Хранене по кръвна група – група В
За хората с кръвна група АВ разделното хранене е препоръчително. То е подходящо за 80% от представителите на тази група.
Съотношението между основните хранителни вещества за група АВ е следното: въглехидрати – 60%, протеини – 20%, мазнини – 20%.
Занимаващите се с различни спортове могат да променят това съотношение, тъй като то е разчетено за хора със средна физическа активност.
По отношение на храните при хората с кръвна група АВ от съществено значение е, че много полезните храни с поносимост над 70% и неутралните храни с поносимост 60-65% трябва да бъдат основни в менюто им. Храните с ниска поносимост (под 50%) е желателно да се изключват, защото лектините, съдържащи се в тях, са несъвместими с характеристиките на тази кръвна група.